Kilo kaybetme ile kilo kontrol birbirlerinden farklı süreçler olsalar da, ikisinin de ortak noktası uzun soluklu olmaları gerektiğidir. Bireyin kilo alımına neden olan beslenme alışkanlıkları ve yaşam biçimi incelendikten sonra, gerekli değişiklikler hayata geçirilmeli ve kişi ideal kiloya ulaştıktan sonra da koruma sürecine girilmelidir.

Zayıflama sürecinde, vücut alışmış olduğu eski kiloyu korumaya çalışır, bu nedenle de metabolizmayı zorlar. Vücut, hafıza kilosu olarak nitelendirilen ve uzun süredir sahip olunan kilolu duruma tekrar dönme çabası gösterir. Buna bağlı olarak da hormonlarla birlikte iştah artışları gerçekleşebilir. Kişi ideal kiloya ulaşmış olmanın rahatlığıyla kendisine ödül vermek isteyebilir. Bu tür durumlar kontrolden çıkılmadığı sürece sorun yaratmaz ancak bu iştah ataklarını kontrol altına almak diyet sırasında kilo verme ve kilo kontrol süreçlerinde dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir.

Hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra bu kiloyu 6 ay süresince korumak, kişinin ilerleyen dönemlerde de kilo kontrolünü sağlamasına yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak metabolik hızın yavaşlaması bireyi zor durumda bırakır. Bunun için kişiye özel ve dengeli beslenmeyi sağlayan diyetler ile vücudu strese sokmadan uzun vadede kilo vermek en sağlıklı ve kalıcı yoldur.